Une consommation d'eau adéquate protège notre corps, favorise le transport des nutriments et le maintien de la température du corps et empêche la déshydratation.
En soi, l'eau ne FAIT pas maigrir. Par contre, elle AIDE à maigrir de diverses façons voici comment:
- L'eau peut vous aider à maigrir parce qu'elle ajoute un volume à l'estomac (un verre d'eau 15 minutes avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins) et qu'elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant).
- L'eau peut vous aider à maigrir, en remplaçant les boissons riches en calories (ex. sodas, alcool, jus de fruits, boissons sucrées, etc.)
- L'eau peut vous aider à maigrir; plusieurs études démontrent que les gens qui boivent deux verres d'eau 20 à 30 minutes avant les repas consommaient 75 calories de moins en moyenne au cours de celui-ci et parvenaient à maigrir davantage.
- L'eau peut vous aider à maigrir; en mangeant beaucoup d'aliments à base d'eau comme les soupes maison, les fruits et légumes, les produits laitiers faibles en gras. Sans réduire les portions, on peut y diminuer la densité calorique des repas.
Calculez la quantité d'eau dont vous avez besoin en divisant votre poids (en kg) par 30. Mesurez ensuite votre consommation quotidienne d'eau.
Voici quelques conseils pour boire suffisamment d'eau, chaque jour et vous aider à maigrir :
1- Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps. Quand vous êtes en position assise, gardez aussi un verre ou une tasse d'eau à proximité. Prenez une gorgée aux 15 minutes.
Mettez de la saveur à votre eau. Vous pouvez y ajouter quelques cristaux à saveur de fruit (sans calorie), du jus de citron ou une tranche de lime par exemple. Plus votre eau aura bon goût, plus vous serez porté à boire souvent.
Mettez de la saveur à votre eau. Vous pouvez y ajouter quelques cristaux à saveur de fruit (sans calorie), du jus de citron ou une tranche de lime par exemple. Plus votre eau aura bon goût, plus vous serez porté à boire souvent.
2- Mangez des aliments riches en eau. Consommez des aliments riches en eau comme le melon, la pastèque, les tomates, le concombre et le céleri. Le jus de canneberge est également très désaltérant.
3- Buvez l'eau froide si elle a meilleur goût pour vous. Gardez un pichet d'eau dans le réfrigérateur à la maison. Placez une bouteille d'eau au congélateur que vous apporterez avec vous en allant marcher. L'eau dégèlera peu à peu et restera froide plus longtemps. N'oubliez pas que boire de l'eau froide vous fait brûler plus de calories.
À noter:Boire en mangeant fait souvent gonfler l'estomac. Il est davantage conseillé de le faire avant ou d'attendre après.
--------------------------
SOURCE: www.articlesenligne.com
À propos de l'auteur :
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003. Pour joindre le courrier des lecteurs:.http://www.poids-minceur.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire
Merci de poster un commentaire.