Néanmoins, le ronflement n'est pas une fatalité et il existe des trucs et astuces pour y remédier. En premier lieu, l'hygiène de vie joue un rôle important : on sait dorénavant qu'il vaut mieux privilégier les dîners légers et pas trop arrosés, un repas très calorique comme l'excès d'alcool faisant partie des facteurs favorisant le ronflement. De la même manière, il est essentiel de maintenir un poids de forme car le surpoids a été reconnu comme élément aggravateur. Enfin, les somnifères comme les calmants sont également à éviter car ils auraient tendance à empirer le problème.
En second lieu, il existe des solutions naturelles pouvant améliorer la situation. On conseille par exemple d'humidifier l'air de la pièce dans laquelle vous dormez, un air trop sec étant un facteur encourageant le ronflement. Il peut aussi être utile d'utiliser des gouttes nasales afin de réhydrater le pharinx, et de dormir sur le côté ou sur le ventre. Enfin, il est important de traiter aussi rapidement que possible tout rhume ou autre trouble ORL qui ne feront qu'empirer le souci.
Nora est une spécialiste du sommeil.
SOURCE: www.articlesenligne.com
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